5 raciones en el menú diario

Una recomendación saludable: 5 comidas diarias. Otra recomendación en esa línea: al menos 5 raciones de frutas y hortalizas al día. ¿Aún crees que es complicado introducirlas en tu alimentación? Te demostramos lo fácil y sencillo que es, ya no te quedarán excusas para no cuidarte.

La ingesta de Frutas y Hortalizas es básica en la alimentación saludable. El consumo regular de fruta representa en nuestra alimentación un pilar del equilibrio dietético y la seguridad de un aporte correcto de determinadas vitaminas. Las hortalizas aúnan su bajo valor energético y graso, con un aporte muy valioso de numerosas vitaminas y minerales. Son una fuente de fibra accesible y agradable, y representan la principal fuente de vitamina C y sustancias bioactivas en nuestra dieta. Estas son entre otras muchas las bondades de las frutas y las hortalizas. No esperes más para introducirlas en tu alimentación diaria, “5 al día” nos explica cómo hacerlo:

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II Prueba Campeonato Gallego 1/8TT en Balboa

Celebrada el pasado fin de semana en el circuito de Balboa en Ponferrada y organizada por el CLUB AUROMODELISMO LA RODA, con una buena asistencia de pilotos ya que consiguieron juntar a 50 participantes venidos de Galicia y de Castilla y León, entre los que destacamos un berciano de Cacabelos que con tan solo 13 años ya está clasificado para el Campeonato de España, JAVIER FERNANDEZ.
Un circuito en perfecto estado que fue del agrado de los participantes que elogiaron a la organización de este Campeonato y al que acompañó el tiempo teniendo un día soleado para poder disfrutar de este evento con el que esperan conseguir más aficionados.

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Nadador completo Promesas 2012

El club natación Bierzo-Ponferrada sigue rindiendo al máximo, de la mano de Eva Merayo Yecora, quien ha logrado clasificarse para esta última fase de nadador completo celebrada el pasado domingo 13 de mayo en la piscina José Carlos Casado de Segovia en jornada de mañana y tarde. Eva hizo gala del alto nivel que posee en la pila, de la mano del preparador Lillo.

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Los juveniles del Bembibre ascienden a Primera División

 

 

 

 

 

 

Bembibre está de fiesta. Y no es para menos deportivamente hablando. El equipo juvenil del Atlético de Bembibre ha conseguido el ascenso a Primera División tras vencer con un aplastante 2 a 6 al León Club. Los cachorros del primer equipo de la capital del Bierzo Alto dieron, una vez más muestra de su buen juego en el campo en el que no dudaron en dejarse la piel en un encuentro en el que cerraron la primera mitad con dos goles en la portería del equipo rival.

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I Trofeo Escuela Municipal de Kárate

 

Los éxitos conseguidos en estos casi 3 años de andadura de la Escuela Municipal y Club Karate  Ponferrada han llevado a organizar este evento deportivo.

La cita tendrá lugar el sábado 19 de mayo en el Polideportivo Municipal El Toralín desde las 16:30 para las categorías Benjamín, Alevín, Infantil, Juvenil, cadete y Junior. La competición está siendo organizada por Conchi (Presidenta), Nico (Entrenador) y demás miembros de esta familia que es el Kárate Ponferrada.

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Real Jaén - S. D. Ponferradina

El primer round del play off de ascenso a la categoría de plata del fútbol español, tendrá que afrotnarlo la Deportiva contra un rival ya conocido, el Real Jaén. En la temporada 2008/2009 este equipo nos dejó en la cuneta por el valor doble de los goles conseguidos en campo contrario, al haber ganado el Jaén en casa 1-0 tras caer ante la Deportiva en el Toralín por 2-1.

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El árbitro pone de los nervios a la Deportiva

La Ponferradina terminó la fase de la Liga Regular en el Toralín con un empate (2-2) ante el Guijuelo, en un partido intrascendente para los blanquiazules pero que se complicaron de manera absurda con vistas a las eliminatorias de playoff, ya que  terminaron con tres expulsados (Didac, Orlando y Borja Sánchez). Estos no podrán jugar la ida de la primera eliminatoria por el ascenso. El arbitro del partido contribuyó y mucho en todo este lío de expulsiones.

En la primera mitad los visitantes salieron a por todas y lograron poner el 0-2 en diez minutos. Antes del descanso, el colegiado expulsó de forma rigurosa a Eloy.

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Encuentro Internacional de Capoeira

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los días 25 y 26 de mayo tendrá lugar este nuevo evento deportivo organizado por la Escuela Municipal y Club de Capoeira “Menino e Bom” de la mano de Caju y JD, contando con la colaboración del Ayuntamiento de Ponferrada, Bierzo Fitness Center, Vital Nutrición Sport, Cocemfe León y McDonald’s.

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Torneo Morenica 2012

Como cada año, el Club La Morenica de Ponferrada, organiza este tradicional torneo de fútbol, en las categorías Prebenjamín, Benjamín, Alevín, Infantil, Cadete y Juvenil.

El torneo se disputará entre los días 1 y 3 de junio en las Instalaciones Ramón Martínez de Ponferrada.

Este año se cuenta con la participación de 17 equipos de Ponferrada, León, Camponaraya, Astorga, Benavente, Benavides de Órbigo, Villablino, Mieres y Zamora.

Puedes informarte sobre los clubes participantes, grupos por categorías y horarios de los partidos, en este diario en la sección de Fútbol Base, desde la que daremos seguimiento al torneo.

 

I Torneo Internacional de Futbol 7 Paralímpico “Villa de IBI”

Los día 5 y 6 de mayo, tuvo lugar el I Torneo Internacional de Fútbol 7 Paralímpico “Villa de Ibi”. Un fin de semana donde hemos tenido el placer de contar con las diferentes selecciones de España, Irlanda y Portugal, y por supuesto con todo el pueblo Ibense y de otros lugares de España, llenando así las gradas del estadio en todos los partidos.

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Campeonato Provincial Voleibol

 

 

 

 

 

 

 

El Colegio La Asunción de Ponferrada ha quedado Campeón Provincial de Voleibol Infantil Femenino.
El pasado sábado 12 de mayo ganó al Campeón de Ávila, el I.E.S. Vasco de la Zarza con un 3-0 siendo los parciales de 25-12, 25.17 y 25-16.

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El Coelbi Bembibre asciende a Primera

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Las chicas de Chiqui Barrios lo lograron, el ansiado ascenso a la primera división de la Liga Femenina de Baloncesto, y devuelven a la provincia a la máxima competeción femenina nacional tras la desaparición años atrás del Acis de León. Así la próxima temporada la capital del Bierzo Alto disfrutará del baloncesto femenino al más alto nivel, esperemos que el club reciba el apoyo necesario para poder hacer una gran temporada.

Muy claras estaban las ideas en uno y otro bando desde que el balón se lanzó al aire. Defensa individual y lanzadas al ataque, correr cuando se pueda y muchos uno contra uno. Más efectivas fueron las extremeñas y el 8-2 en 2 minutos y medio para Cáceres provocaba que Chiqui Barros pidiera tiempo muerto. La movilidad de los pívots leonesas y la insistencia de Salgado para encarar el aro permitieron recomponer la situación para Bembibre (13-10, min.5).

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Natación: Campeonatos Provinciales Escolares

Este fin de semana se ha disputado una nueva jornada de la Liga Escolar Alevín, dividida en cuatro jornadas, 2 realizadas el sábado 5 en las piscinas de La Palomera en jornada de mañana y tarde y otras dos coincidiendo con el día de la Madre en las piscinas del Toralín en nuestra ciudad.
Con un total de 63 nadadores de 6 clubes, Venatoria, León, Bierzo-Ponferrada, San Andrés, Astorga y Coyanza. A Eduardo Campos le acompañaban Paula Rodríguez, Belén Bocija, Alba García, Alicia Varela, Judith Ortega, Adrián Merayo, Adrián Santín y David Blanco.

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