5 raciones en el menú diario
Una recomendación saludable: 5 comidas diarias. Otra recomendación en esa línea: al menos 5 raciones de frutas y hortalizas al día. ¿Aún crees que es complicado introducirlas en tu alimentación? Te demostramos lo fácil y sencillo que es, ya no te quedarán excusas para no cuidarte.
La ingesta de Frutas y Hortalizas es básica en la alimentación saludable. El consumo regular de fruta representa en nuestra alimentación un pilar del equilibrio dietético y la seguridad de un aporte correcto de determinadas vitaminas. Las hortalizas aúnan su bajo valor energético y graso, con un aporte muy valioso de numerosas vitaminas y minerales. Son una fuente de fibra accesible y agradable, y representan la principal fuente de vitamina C y sustancias bioactivas en nuestra dieta. Estas son entre otras muchas las bondades de las frutas y las hortalizas. No esperes más para introducirlas en tu alimentación diaria, “5 al día” nos explica cómo hacerlo:
II Prueba Campeonato Gallego 1/8TT en Balboa
Nadador completo Promesas 2012
Los juveniles del Bembibre ascienden a Primera División
Bembibre está de fiesta. Y no es para menos deportivamente hablando. El equipo juvenil del Atlético de Bembibre ha conseguido el ascenso a Primera División tras vencer con un aplastante 2 a 6 al León Club. Los cachorros del primer equipo de la capital del Bierzo Alto dieron, una vez más muestra de su buen juego en el campo en el que no dudaron en dejarse la piel en un encuentro en el que cerraron la primera mitad con dos goles en la portería del equipo rival.
I Trofeo Escuela Municipal de Kárate
Los éxitos conseguidos en estos casi 3 años de andadura de la Escuela Municipal y Club Karate Ponferrada han llevado a organizar este evento deportivo. La cita tendrá lugar el sábado 19 de mayo en el Polideportivo Municipal El Toralín desde las 16:30 para las categorías Benjamín, Alevín, Infantil, Juvenil, cadete y Junior. La competición está siendo organizada por Conchi (Presidenta), Nico (Entrenador) y demás miembros de esta familia que es el Kárate Ponferrada.
Real Jaén - S. D. Ponferradina
El primer round del play off de ascenso a la categoría de plata del fútbol español, tendrá que afrotnarlo la Deportiva contra un rival ya conocido, el Real Jaén. En la temporada 2008/2009 este equipo nos dejó en la cuneta por el valor doble de los goles conseguidos en campo contrario, al haber ganado el Jaén en casa 1-0 tras caer ante la Deportiva en el Toralín por 2-1.
El árbitro pone de los nervios a la Deportiva
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Encuentro Internacional de Capoeira
Los días 25 y 26 de mayo tendrá lugar este nuevo evento deportivo organizado por la Escuela Municipal y Club de Capoeira “Menino e Bom” de la mano de Caju y JD, contando con la colaboración del Ayuntamiento de Ponferrada, Bierzo Fitness Center, Vital Nutrición Sport, Cocemfe León y McDonald’s.
Torneo Morenica 2012
I Torneo Internacional de Futbol 7 Paralímpico “Villa de IBI”
Campeonato Provincial Voleibol
El Colegio La Asunción de Ponferrada ha quedado Campeón Provincial de Voleibol Infantil Femenino.
El Coelbi Bembibre asciende a Primera
Las chicas de Chiqui Barrios lo lograron, el ansiado ascenso a la primera división de la Liga Femenina de Baloncesto, y devuelven a la provincia a la máxima competeción femenina nacional tras la desaparición años atrás del Acis de León. Así la próxima temporada la capital del Bierzo Alto disfrutará del baloncesto femenino al más alto nivel, esperemos que el club reciba el apoyo necesario para poder hacer una gran temporada.
Natación: Campeonatos Provinciales Escolares
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Celebrada el pasado fin de semana en el circuito de Balboa en Ponferrada y organizada por el CLUB AUROMODELISMO LA RODA, con una buena asistencia de pilotos ya que consiguieron juntar a 50 participantes venidos de Galicia y de Castilla y León, entre los que destacamos un berciano de Cacabelos que con tan solo 13 años ya está clasificado para el Campeonato de España, JAVIER FERNANDEZ.
El club natación Bierzo-Ponferrada sigue rindiendo al máximo, de la mano de Eva Merayo Yecora, quien ha logrado clasificarse para esta última fase de nadador completo celebrada el pasado domingo 13 de mayo en la piscina José Carlos Casado de Segovia en jornada de mañana y tarde. Eva hizo gala del alto nivel que posee en la pila, de la mano del preparador Lillo.



Como cada año, el Club La Morenica de Ponferrada, organiza este tradicional torneo de fútbol, en las categorías Prebenjamín, Benjamín, Alevín, Infantil, Cadete y Juvenil.
Los día 5 y 6 de mayo, tuvo lugar el I Torneo Internacional de Fútbol 7 Paralímpico “Villa de Ibi”. Un fin de semana donde hemos tenido el placer de contar con las diferentes selecciones de España, Irlanda y Portugal, y por supuesto con todo el pueblo Ibense y de otros lugares de España, llenando así las gradas del estadio en todos los partidos.
Este fin de semana se ha disputado una nueva jornada de la Liga Escolar Alevín, dividida en cuatro jornadas, 2 realizadas el sábado 5 en las piscinas de La Palomera en jornada de mañana y tarde y otras dos coincidiendo con el día de la Madre en las piscinas del Toralín en nuestra ciudad.